Как жить, работать и помогать, не выгорая?

Новый выпуск youtube-шоу «Больше всех надо» посвящен выгоранию. Герои выпуска — бизнес-психолог, журналист и писатель Светлана Комарова и директор центра психологической помощи «Вдох» Ольга Сорина. «Такие дела» подготовили небольшую памятку о том, как вовремя заметить признаки выгорания и справиться с ним.

Как понять, что у меня эмоциональное выгорание?

Согласно определению ВОЗ, эмоциональное выгорание — это синдром, возникающий в результате хронического стресса на рабочем месте, который не был успешно преодолен.

Признаки выгорания

  • Ощущение мотивационного или физического истощения.
  • Хочется психологически отстраниться от профессиональных обязанностей, работа вызывает неприязнь, отношение становится циничным.
  • Снижается работоспособность.

О чем спросить себя

  • Я выгораю? Похоже, что я выгораю?
  • Нет ли у меня ощущения пустоты, дыры в груди?
  • Не чувствую ли я, что я несу на себе ношу?

Тесты и опросники

Куда обратиться, если вы видите симптомы выгорания?

Есть профессии с повышенным уровнем риска профессионального выгорания. На эмоциональное состояние сотрудников влияют принятие решений, работа с другими людьми в трудной жизненной ситуации или со смертью.

На рабочих местах нужно заранее выстраивать систему помощи (супервизии, тьюторы, коучи), куда можно будет обратиться в период кризиса.

Для сотрудников и волонтеров НКО: проект «Вдох», проводящий психологические консультации.

Для медиков: организация «Культура здоровья», которая занимается психологической реабилитацией врачей и профилактикой эмоционального выгорания.

Для правозащитниц и активисток: феминистский культурный проект «Фемдача», который создал поддерживающее гостевое пространство в Подмосковье.

Что почитать?

Тексты «Таких дел»

  • Рекомендации клинического психолога и лайф-коуча, как распознать и предотвратить эмоциональное выгорание.
  • Интервью с психологом Людмилой Петрановской об эмоциональном выгорании благотворителей и читателей.
  • Статья и заметка о том, как выгорают врачи.

Что послушать?

  • Серию подкастов «Тыжпсихолог» про работу психологов изнутри.
  • Вебинары по развитию профессиональной устойчивости.
  • Подкасты и лекции с участием Ольги Сориной на ее сайте.
Спасибо, что дочитали до конца!

Каждый день мы пишем о самых важных проблемах в нашей стране и предлагаем способы их решения. За девять лет мы собрали 300 миллионов рублей в пользу проверенных благотворительных организаций.

«Такие дела» существуют благодаря пожертвованиям: с их помощью мы оплачиваем работу авторов, фотографов и редакторов, ездим в командировки и проводим исследования. Мы просим вас оформить пожертвование в поддержку проекта. Любая помощь, особенно если она регулярная, помогает нам работать.

Оформив регулярное пожертвование на сумму от 500 рублей, вы сможете присоединиться к «Таким друзьям» — сообществу близких по духу людей. Здесь вас ждут мастер-классы и воркшопы, общение с редакцией, обсуждение текстов и встречи с их героями.

Станьте частью перемен — оформите ежемесячное пожертвование. Спасибо, что вы с нами!

Помочь нам
Все новости

Новости

Текст
0 из 0

Подпишитесь на субботнюю рассылку лучших материалов «Таких дел»

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: