Такие дела

Как выявить тревожное расстройство и перестать волноваться без повода?

Тревога, тревожность, тревожное расстройство — что это?

Тревога — эмоция, здоровый базовый психический механизм, помогающий нам выживать. Этой эмоции не нужно избегать.

Бывает тревога по поводу определенных и неопределенных вещей. За первый тип отвечает подкорка мозга: мы моментально реагируем на раздражитель. Во втором случае подключается кора головного мозга: мы долго рассуждаем, что должно произойти.

Тревожность — свойство личности человека, позволяющее ему оценивать обстоятельства на предмет текущих или предстоящих угроз и отражать их в эмоциональном переживании тревоги или страха. 

Тревожное расстройство наступает, когда человек начинает страдать от своей тревожности. 

Беспокойство — это не эмоция, а процесс размышления, когда человек все время думает о беспокоящих его исходах: «А что, если?..» Беспокойство часто бывает непродуктивным.

Стресс — реакция организма на внутренние или внешние проблемы. Он может быть связан как с реальной, так и с воображаемой опасностью.

Как выявить тревожное расстройство?

Есть международные классификации болезней, где обозначены критерии, по которым можно определить тревожные расстройства. 

Виды тревожных расстройств:

Все эти типы пересекаются между собой.

Обращаться к терапевту нужно:

Но человек, страдающий от расстройства, не всегда идет к правильному специалисту. Часто заболевание проявляется через телесные симптомы, например учащенное сердцебиение. Тогда человек идет на прием к кардиологу, а не к психотерапевту.

Иногда человек так привыкает к своему состоянию, что ему не хочется обращаться за помощью.

Для того чтобы показать, что качество жизни человека может быть выше, необходимо психологическое просвещение.

Откуда берется тревожность?

Часть мозга, которая быстро реагирует на окружающую действительность («эмоциональный мозг»), опирается не на рациональные рассуждения, а на «ошибки мышления». Например, в темное время суток мозг не анализирует, как выглядит прохожий. Мозг подает сигнал, что в любом случае тот представляет опасность.

Тревожный тип личности возникает из-за генетики, воспитания и различных стрессов, с которыми столкнулся человек.

Факторы воспитания, которые влияют на тревожность человека в будущем:

Стали ли люди более тревожными в последние годы?

Немецкий ученый провел исследование выраженности тревожных расстройств в США, Великобритании и Германии с 1960 по 2020 год. Оказалось, что тревожность зависит не от эпохи, а от политического и социально-экономического контекста. Так, уровень тревожности у жителей Германии за последние годы снизился.

Как получить помощь?

Для работы с тревожными расстройствами и фобиями наиболее эффективна когнитивно-поведенческая психотерапия. Обратиться за помощью можно в Центр когнитивной терапии или к проверенному терапевту.

Клиентов учат не верить в автоматические тревожные мысли: проверять их или воспринимать как фон, не поддаваться их эмоциональному влиянию.

Также можно воспользоваться приложением «АнтиТревога».

Что почитать?

От экспертов:

От редакции:

Книги Дмитрия Ковпака:

Ресурсы: 

Тексты «Таких дел»:

Что посмотреть?

Youtube-канал Центра когнитивной терапии.

Exit mobile version