Чувствую, что у меня нет сил и желания жить. Что делать?

Этот материал — часть коллаборации фонда «Нужна помощь» и сервиса «Яндекс.Кью». Комментарий был подготовлен для проекта «SOS-вопросы» — это безопасные и компетентные ответы экспертов на вопросы людей, которые оказались в кризисной ситуации. 

Алена Кизино

психолог Детского хосписа «Дом с маяком»

Люди часто ищут ответ на вопрос: «Для чего я живу?» Абсолютно нормально для любого человека пытаться понять, в чем его роль. Но если вы чувствуете себя совсем обессиленным, то у такого состояния может быть как психологическая, так и физиологическая причина. 

Во-первых, стоит сходить к врачу. Нельзя исключать, что нет желания жить из-за того, что у вас плохое самочувствие, вас что-то физически беспокоит, есть хроническое заболевание.

Во-вторых, важно проконсультироваться с психотерапевтом. Таким обессиленным себя может чувствовать человек с клинической депрессией. Это психическое расстройство забирает силы и просто физически лишает возможности делать что-либо, в том числе важные и значимые вещи. 

Если вы сходили к врачу и психотерапевту и выяснили, что у вас нет проблем с физическим и ментальным здоровьем, то причина может быть психологической: желание найти смысл жизни.

Конечно, здесь нет однозначного ответа: каждый ищет смысл сам и наполняет им свои дни. Может быть, вам стоит изменить уклад жизни — например, творчески подходить к каким-то вещам и задачам. Рекомендую прочитать книгу Виктора Франкла «Человек в поисках смысла». 

Если вы попытались изменить подход к жизни, но у вас по-прежнему чувство обессиленности, утраты смысла, то следует обратиться к психологу и попытаться вместе с ним решить этот вопрос. Если у вас нет возможности посещать платные консультации, есть много ресурсов для получения психологической поддержки бесплатно.

Как получить бесплатную психологическую помощь?

• список бесплатных психологических консультаций в Москве, Санкт-Петербурге и Краснодарском крае;
• бесплатный телефон доверия для детей, подростков и их родителей — 8-800-2000-122;
• бесплатный круглосуточный телефон неотложной психологической помощи — 8 (495) 051 (с мобильного);
• горячая линия ФКУ «Центр экстренной психологической помощи МЧС России» — 8 (495) 989-5050;
• московская служба психологической помощи населению;
• онлайн-форум психологической помощи населению;
• онлайн-консультации психологов проекта.

Рекомендуем прочитать и посмотреть: 

• инструкцию о том, как распознать депрессию и что делать дальше;
• инструкцию о том, как найти психотерапевта;
• заметку о том, почему психолога не всегда получается подобрать с первого раза;
• выпуск youtube-шоу «Больше всех надо» о депрессии, шпаргалку к выпуску;
• выпуск youtube-шоу «Больше всех надо», посвященный суициду, шпаргалку к выпуску.